dieta silownia

[...] przygodę z siłownią progres następuje "naturalnie" a te osiągi później przypisuje się Ostrowii, oczywiście ludzie ze stażem po czasie zostają uświadomieni, że dieta to podstawa, zaczynają ją stosować, dalej biorą Ostrowię ale juz wtedy nie wiedzą co dało te efekty, permanentnie przypisując zasługi tym "cudownym" odpadom. [...]

Płeć : MAN Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : beztłuszczowa masa Staż treningowy na siłowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : w soboty biegam po 4-5 godzin po schodach (ulotkaż ze mnie ;>) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako tako. staram się wyciągać codzień minimum 120g [...]

Owoce morza, ryż parboiled i pomidor ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. TARCZA 2x3min 4. WOREK+PRZEWROTY W PRZÓD 2x3min 5. CHODZENIE NA NOGACH 2x3min 6. PIŁKI LEKARSKIE rzuty o ścianę 2x3min 7. PIŁKI LEKARSKIE rzuty w tył 2x3min 8. CIOSY Z HANTELKAMI 2x3min 9. BIEG PO [...]

Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Płeć : męzczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez wyciągów, maszyn i ławki pochylanej Dieta : ułożona, na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : chlopak trenuje teraz od miesiaca wczesniej przygody 3-4 miesiaczne z silownia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Sporo masz do zrobienia. Tu masz gotowe diety: (lub tą co wkleiłeś) http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Trening: dajesz siłke 3 razy w tyg (całe ciało lekko na każdym treningu) + w dni bez siłowni uprawiasz sport - szybki marsz, rower, basen... Dieta jest ważniejsza dlatego nie lekceważ jej :-] Godziny nie są ważne - ale że [...]

Nie dam rady,zreszta tam jest duzo podobnego do tego co teraz robie,chociaz nie powiem kusi mnie.dzis kurna rano bylam na silowni i jak na zlosc wszystkie moje miejsca byly zajete,do tego znowu byly stare babcie,bylo bardzo tloczno.zrobilam tylko interwaly na wioslarzu 20 min i 30 minut na orbiterku.Dieta na 100%,chociaz dwa posilki musialam w [...]

nie nawet bym powiedział,że trochę większymi...zaczynałem na obciążeniach takich jak na masie a teraz dołożyłem w przysiadzie 5 kg A to napisze jeszcze o moich planach jeśli chodzi o redukcje... Teraz do nowego roku Jest tak jak było...Czyli 4x w tygodniu siłka+3x w tygodniu aeroby. Teraz będzie troszkę inaczej...4x w tygodniu siłka+4x w tygodniu [...]

08.01.09 Dieta 1 omlet 2 razowy jajko 3 kurak 4 kasza kurak 5 razowy indycza szynka Trening Dzisiaj tylko silownia i A6W, aerobów z braku czasu nie zrobiłem

11.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak ogórki Trening przysiady 10<8<6 uginanie siedząc 10<8<6 uginanie leżąc 10<8<6 Military press 10<8<6 wyciskanie hantli 10<8<6 unoszenie bokiem 10<8 francuskie wyciskanie hantli 10<8<6 Było dosyć słabo, [...]

06.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy 5 kurak razowy Trening Dzisiaj siłownia a po jeszcze 30 minut na rowerku treningowym- jak narazie najlepsza dla mnie metoda Kolejny i już ostatni trening rozruchowy- tym razem przysiady, uginanie leżąc i siedząc military press unoszenie hantli bokiem i unoszenie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 2x w tygodniu orliki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, czyli bez żadnych maszyn itp. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

jutro pójdę na zakupy i kupię brakujące produkty, więc diętę ruszę od niedzieli. czy czymkolwiek różni się dieta w dniach z siłownią od tej w dniach wolnych?

Do tej pory FBW 5x5 Traktora, teraz chcę spróbować jakiegoś splita partia 2x w tygodniu prawdopodobnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78-80kg Wzrost: 180-2 Cel treningowy: Po to ten temat :) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : wszystko głównie rzeźba, choć masa ;p Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i [...]

[...] 1. silownia czy bedac 2 razy w tygodniu w saunie (gdzie jest silownia; a moze to sauna jest w silowni?) probowac tam swoich sil- jesli tak- jakis odpowiednik "domatora" tylko ze w silowni? Probowac przeniesc cwiczenia z domu na sprzet w silowni? 2. dieta ..... dziekuje p.s. mam jedna hantle (moge dokupic druga; nie problem)- regulowana

Siemanko ;] A więc nowa dieta i nowy plan treningowy ;) Zacznijmy od diety. Schudłem waga, leciała trochę w dół, mięśnie nic nie rosły (wg. mnie), poradzono mi abym trochę masował: ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: malo i tak nie cwicze OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: jak dobrze zmierzylem to 105 [...]